A taurin egy aminosav található a szervezetben, különösen a szív, az agy, a szem, és az izmokat. Bár a testünk is, hogy a taurin az is fogyasztott élelmiszer. A szintetikus formája a taurin egy kulcsfontosságú összetevője kiegészítők és energia italok, mint a Red Bull. Egyesek úgy vélik, hogy a taurin javíthatja a mentális teljesítmény és sportteljesítményt.
Egészségügyi előnyei
Bár az alacsony szintű taurin már kapcsolódik olyan körülmények (beleértve a szembetegségek és a szív- és érrendszeri problémák), a kutatás az előnyeit a taurin-kiegészítők korlátozott.
Hívei azt állítják, hogy a taurin is javítja a kognitív funkciókat, fokozza a sportteljesítményt, megőrzése látás, javítja a szív egészségének, szabályozni a vércukorszintet, és növeli az energiaszintet. A taurin is ismert, hogy jár, mint egy antioxidáns.
Itt egy pillantást néhány főbb megállapításai a rendelkezésre álló kutatás az egészségügyi hatások taurin:
Szívbetegség
Előzetes kutatás azt sugallja, hogy a taurin leküzdésére szívbetegségek, szerint egy kutatási felülvizsgálatot közzétett Kísérletes és Klinikai Cardiology . A szerzők megjegyzik, hogy a taurin kínál számos szív- és érrendszeri előnyöket, mint például elleni védelem az artériák megkeményedése, de figyelmeztet, hogy további kutatásokra van szükség, mielőtt a taurin kiegészítők ajánlható megelőzésére vagy kezelésére bármilyen szívbetegsége.
Egy másik vizsgálatban, a tudósok felfedezték, hogy a taurin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni homocisztein szint (egy aminosav kimutatták, hogy emelés a szívbetegségek kockázatát, amikor megemelkedett szinten mutatható ki). Megjelent Advances in Experimental Medicine and Biology 2009-ben a vizsgálatban 22 egészséges, középkorú nő. Négy hét után a napi 3 gramm napi taurin-kiegészítők, a tanulmány résztvevői jelentős csökkenést mutatott a homocisztein szintjét.
Magas vérnyomás
A taurin segíthet kezelni a magas vérnyomás, állítja egy 2016-ben megjelent tanulmány Hypertension . A tanulmány során az emberek prehypertension kaptak taurin kiegészítés vagy placebót 12 héten keresztül. A taurin kiegészítés csökkent vérnyomás, különösen azoknál, akik magas normális vérnyomás.
Sportos és a szellemi teljesítmény
A taurin egy gyakori összetevője a energiaitalok. Míg néhány előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a taurin javítja a mentális teljesítményt és növekedést testmozgás állóképességet, az általános kutatást az energia-fokozó hatása taurin korlátozódik.
Mi több, a 2010-ben közzétett jelentés az orvos és Sportsmedicine kimondja, hogy a fáradtság elleni küzdelemben hatásai energiaitalok legvalószínűbb miatt koffeintartalma ahelyett, hogy azok a taurin tartalom.
Lehetséges mellékhatások
A taurin okozhat bizonyos mellékhatások, beleértve a viszketést, émelygés, fejfájás és szédülés.
Voltak számos esetben számoltak be káros hatásairól az energiafogyasztás tartalmazó italok taurin, mint a görcsök és a kardiovaszkuláris hatások.
Abban az esetben jelentést, egy 19 éves férfi kifejlesztett egy ritka bőrbetegség, úgynevezett erythema multiforme. Egy ital, amely taurin hitték, hogy az oka.
Van is egy esetben jelentettek egy testépítő szenvedés agykárosodást elfogyasztása után 14 gramm taurin az inzulin és anabolikus szteroidok. Nem ismert, hogy az agykárosodás oka, hogy a taurin, vagy a másik bevett gyógyszerek.
Ha bármilyen súlyos mellékhatást szedése taurin-kiegészítők, ezért fontos, hogy hagyjon fel a használatukkal taurin.
A kiegészítők nem tesztelték a biztonsági és annak a ténynek köszönhető, hogy a táplálék kiegészítők nagyrészt szabályozatlan, a tartalom egyes termékek eltérhet a megadott a termék címkéjén.
Is szem előtt tartani, hogy a biztonsági kiegészítők terhes nők, szoptatós anyák, a gyermekek, és azok a betegségek, vagy akik olyan gyógyszereket szed, még nem állapították meg.
Adagolás és előállítás
Először izolált marhaepe nevét taurin származik a latin szó ökör vagy bika „taurus”. Annak ellenére, hogy a mítosz, hogy a taurin származik sperma, a forma taurin italok és a legtöbb kiegészítők egy szintetikus forma-jelentésénél készül egy laboratóriumban. A fő táplálékforrás taurin hús, hal, tejtermékek és.
Egy biztonságos, illetve hatásos dózisa taurin még nem határozták meg. Összegeket is alkalmazzák a klinikai vizsgálatokban tartomány 1,5-6 gramm taurin naponta két vagy három részre osztott dózisban (pangásos szívelégtelenség), és 1,5-4 gramm taurin naponta legfeljebb 3 hónap (hepatitisz).
Mit kell keresni
Mivel a taurin gyakran használják energia italok, fontos figyelembe venni az összes aktuális gyógyszerek, gyógynövény, és a lehetséges egészségügyi feltételeket fogyasztás előtt az italoknak. Csak azért, mert ezek a termékek kerülnek értékesítésre a boltok polcain nem jelenti azt, hogy azok biztonságosak és hatékonyak mindenki számára használható.
A taurin is értékesítik a kapszula formában a bioboltokban és az interneten. A National Institutes of Health (NIH) azt tanácsolja a fogyasztóknak, hogy ellenőrizze a termék címkéjén fogyasztás előtt kiegészítőket. Keresse a Összetétel címke kap információt, beleértve a hatóanyagok mennyiségét adagonként, és az egyéb összetevők (például töltőanyagok, kötőanyagok és ízesítők).
Végül a NIH azt sugallja, hogy keresse meg a terméket, amely tartalmazza a jóváhagyás pecsétjét egy harmadik szervezethez, amely minőségi tesztelés. E szervezetek közé US gyógyszerkönyv ConsumerLab.com, és az NSF International. A jóváhagyás pecsétjét egy ilyen szervezet nem garantálja a termék biztonságát és hatékonyságát, de ez nem nyújt biztosítékot arra, hogy a termék megfelelően gyártották, tartalmazza a felsorolt összetevők a címkén, és nem tartalmaz káros szennyező anyagot tartalmaznak.
Bár a taurin nyújt némi jótékony egészségügyi hatásai vannak, önálló kezelésére a meglévő egészségügyi probléma taurin kiegészítők és elkerülve orvos által felírt ellátás súlyos következményei lehetnek. Ha úgy használata taurin kiegészítők egy krónikus állapot, konzultáljon orvosával, hogy meghatározzák a biztonságos és hatékony dózist.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.